Freitag, 27. Februar 2015
VEGANAS MAGIC MOMENTS: Nussbrot, Körnerbrot, live-changing-bread in Varia...
VEGANAS MAGIC MOMENTS: Nussbrot, Körnerbrot, live-changing-bread in Varia...: 3 kleine Nuss-Körner-Brote Das Grundrezept in Zutat und Menge nach diesem hier : NUSSBROT Das Original Rezept: 145g Haferfl...
Montag, 9. Februar 2015
Es gibt keine Ausrede, Barfußlaufen geht immer!
Sonntag, 4. Januar 2015
Video: Barfußlauf ist nicht gleich Barfußlauf
Selbst beim Barfußlauf muß man einiges beachten, sofern man sich von der Stelle bewegen will.
Denn auf der Stelle macht man immer alles richtig, beim Punktlauf setzt man automatisch mit dem Vorfuß auf.
Bewegt man sich schnell vorwärts, ladet man auch direkt auf dem Ballen und kann mit großen Sprüngen Meter machen. Das ist die Sprinttechnik.
Diese interessiert den Freizeitlaufsportler aber eher selten, auch wenn sie ab und zu ins Laufprogramm integriert werden sollte.
Für lange Barfußstrecken sind kleinen schnelle Schritte die bessere Lösung. Der Fuß setzt dann mit der Kante auf und dreht sich zum Absprung auf den Ballen.
Mit dieser Technik sind lange gelenkschonende Läufe möglich.
Wer beim Laufen abnehmen will, sollte immer mal wieder einen Sprint einlegen.
http://vimeo.com/43114696
Denn auf der Stelle macht man immer alles richtig, beim Punktlauf setzt man automatisch mit dem Vorfuß auf.
Bewegt man sich schnell vorwärts, ladet man auch direkt auf dem Ballen und kann mit großen Sprüngen Meter machen. Das ist die Sprinttechnik.
Diese interessiert den Freizeitlaufsportler aber eher selten, auch wenn sie ab und zu ins Laufprogramm integriert werden sollte.
Für lange Barfußstrecken sind kleinen schnelle Schritte die bessere Lösung. Der Fuß setzt dann mit der Kante auf und dreht sich zum Absprung auf den Ballen.
Mit dieser Technik sind lange gelenkschonende Läufe möglich.
Wer beim Laufen abnehmen will, sollte immer mal wieder einen Sprint einlegen.
http://vimeo.com/43114696
Mittwoch, 31. Dezember 2014
Die Bibel für alle Ü40er!
Ab 40 knackt es in den Knochen und zieht es in den Sehnen. Das ist ein unumstößliches Naturgesetz, denn der Mensch ist ein Auto und das verschleißt.
Wer eine andere Theorie hören will, lese "Born to run".
Wer eine andere Theorie hören will, lese "Born to run".
"Born to run" bei Amazon
Dienstag, 23. Dezember 2014
Dickes Knie bei kaltem Wetter
Dass für die Gelenke kaltes nasses Wetter nicht das Beste ist, ist eine weit vebreitete Annahme. Rheumatiker sprechen auch gern von einem Schub.
Auch ich habe gerade ein dickes Knie. Die Arthritis hat sich links etwas verstärkt und schwächt meine Absprungkräfte beim Treppe hochlaufen. Auch die Bremskräfte beim Bergrunter auf dem Einrad sind negativ beeinflußt.
Schmerzen habe ich keine, aber es gibt scheinbar noch ein Signal, dass den vollen Muskelturnus bei voller Gewschwindigkeit unmöglich macht.
Nun bin ich, was aktuelle Volksausreden betrifft, ja etwas skeptisch.
Bei genauerer Rekapitulation der Wetterlage, mußte ich feststellen, dass diese nur mittelbar an der Miserer Schuld ist.
Denn die Nässe, die Dunkelheit und das Laub im Wald ließen mich 2 mal abends das Einradcrosstraing canceln. Die kaputte Heizung und die damit verbundene Sperrung der Einradhockeyturnhalle führten zu weiteren Ausfällen. Dazu ist die Bewegung im offenen Naßraum automatisch etwas eingeschränkt und dann kommt auch noch die Versuchung dazu, sich in der Vorweihnachtszeit der einen oder anderen säuernden Nahrungseinheit hinzugeben.
In der Summe könnte das für eine Schub reichen.
Also Start! für den Gegenschub.
Auch ich habe gerade ein dickes Knie. Die Arthritis hat sich links etwas verstärkt und schwächt meine Absprungkräfte beim Treppe hochlaufen. Auch die Bremskräfte beim Bergrunter auf dem Einrad sind negativ beeinflußt.
Schmerzen habe ich keine, aber es gibt scheinbar noch ein Signal, dass den vollen Muskelturnus bei voller Gewschwindigkeit unmöglich macht.
Nun bin ich, was aktuelle Volksausreden betrifft, ja etwas skeptisch.
Bei genauerer Rekapitulation der Wetterlage, mußte ich feststellen, dass diese nur mittelbar an der Miserer Schuld ist.
Denn die Nässe, die Dunkelheit und das Laub im Wald ließen mich 2 mal abends das Einradcrosstraing canceln. Die kaputte Heizung und die damit verbundene Sperrung der Einradhockeyturnhalle führten zu weiteren Ausfällen. Dazu ist die Bewegung im offenen Naßraum automatisch etwas eingeschränkt und dann kommt auch noch die Versuchung dazu, sich in der Vorweihnachtszeit der einen oder anderen säuernden Nahrungseinheit hinzugeben.
In der Summe könnte das für eine Schub reichen.
Also Start! für den Gegenschub.
Donnerstag, 18. Dezember 2014
Die Treppe, unsere Rettung
Für Alle denen es schwerfällt sich für die richtige Treppe zu entscheiden und die weit weg vom Müggelturm wohnen:
https://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw
https://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw
Abonnieren
Posts (Atom)