Die Bibel für alle Ü40er!

Ab 40 knackt es in den Knochen und zieht es in den Sehnen. Das ist ein unumstößliches Naturgesetz, denn der Mensch ist ein Auto und das verschleißt.

Wer eine andere Theorie hören will, lese "Born to run".

"Born to run" bei Amazon

Dickes Knie bei kaltem Wetter

Dass für die Gelenke kaltes nasses Wetter nicht das Beste ist, ist eine weit vebreitete Annahme. Rheumatiker sprechen auch gern von einem Schub.
Auch ich habe gerade ein dickes Knie. Die Arthritis hat sich links etwas verstärkt und schwächt meine Absprungkräfte beim Treppe hochlaufen. Auch die Bremskräfte beim Bergrunter auf dem Einrad sind negativ beeinflußt.
Schmerzen habe ich keine, aber es gibt scheinbar noch ein Signal, dass den vollen Muskelturnus bei voller Gewschwindigkeit unmöglich macht.
Nun bin ich, was aktuelle Volksausreden betrifft, ja etwas skeptisch.
Bei genauerer Rekapitulation der Wetterlage, mußte ich feststellen, dass diese nur mittelbar an der Miserer Schuld ist.
Denn die Nässe, die Dunkelheit und das Laub im Wald ließen mich 2 mal abends das Einradcrosstraing canceln. Die kaputte Heizung und die damit verbundene Sperrung der Einradhockeyturnhalle führten zu weiteren Ausfällen. Dazu ist die Bewegung im offenen Naßraum automatisch etwas eingeschränkt und dann kommt auch noch die Versuchung dazu, sich in der Vorweihnachtszeit der einen oder anderen säuernden Nahrungseinheit hinzugeben.
In der Summe könnte das für eine Schub reichen.
Also Start! für den Gegenschub.

Die Treppe, unsere Rettung

Für Alle denen es schwerfällt sich für die richtige Treppe zu entscheiden und die weit weg vom Müggelturm wohnen:
https://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw

Hippokrates: Die Nahrung sollte unsere Medizin sein. RBB-Doku

Man kann es ja nicht oft genug sagen, essen hilft - in jeder Hinsicht.

Die große Kunst ist anders zu essen.

http://www.rbb-online.de/doku/u-w/was_uns_wirklich_naehrt.html

Treppenlauf: 9000 Stufen sind auch mit Arthroseknien machbar

Wenn man langsam anfängt und immer nur eine Stufe nimmt, lassen sich auch Knie mit angefressenem Knorpel und leichten Entzündungen zu soliden sportlichen Leistungen mißbrauchen.

9000 Stufen bedeuten in meinem Fall 12x die 375 Stufen zum Müggelturm rauf und runter.

Das Ende der Aktion bestimmten auch nicht die Knie. Da fing dann doch der Quadrizeps an zu flattern.

Dafür wurde der 12. Abstieg mit einem Runners High geadelt. Ich schwebte ins Ziel, Wahnsinn.

Der Muskelkater zog sich ca. 7 Tage hin und war wegen des gelenkeschonenden Vorfußlaufs besonders in der Wade angesiedelt.

Speziallaufschuh für Arthrose/Arthritis-Knie

Laufschuhe sind nix für angeschlagene Gelenke

Hier habe ich einen Blogbeitrag mit Studie und Links zum Thema "Laufen mit Laufschuhe" gefunden.

Viele machen es ja schon intuitiv richtig, sie tragen Laufschuhe aber laufen nicht.

Einradfahren ist auch viel besser.

 http://www.originalhealth.net/940

Was Grünfutter so drauf hat

Grünfutter frißt Tumorzellen.

Erdberen, Blumenkohl und Knoblauch sind Spitze.
https://vimeo.com/87868819