Kniereparatur durch Fasten

Am 4. Fastentag 1,5 Stunden volle Lotte Einradhockey gespielt.
Ich komme mir vor wie ein Außerirdischer der auf Nullpunktenergie läuft. Warum habe ich früher überhaupt was gegessen?

Nach dem Training einkaufen für die Familie und mit 23 kg Getränken in die 4. Etage. Das Knie zuckte nur noch minimal. Es ist schwer beeindruckend wie und wie schnell der Körper reagiert.

Video: Streß macht dick - dick schützt vor Streß

... und Bewegung ist immer gut.

http://www.3sat.de/mediathek/?mode=play&obj=46418

Die Gefahren des Barfußlaufs

Der Barfußlauf muss unbedingt vorsichtig angegangen werden.
Wie ich gestern zu spüren bekam, war ich nicht vorsichtig genug. Drei Tage nach 15 km schweren Berglaufs erwischte mich nach 3 km ein knackiger Wadenkrampf. Ich lief die restlichen 5 km nach ein paar Dehnungsverauchen weiter, wobei man das Laufen eher mit Tänzeln beschreiben muss.  Scott Jurek, die Mutter aller Schmerzläufer, sagt ja: Scherz tut nur weh.
Das ist wohl so.
Bergauf machte ich mikroskopisch kleinen Schritte. Bergab versuchte ich die Wade mit der Wechselschritttechnik zu entlasten.
Diesmal muß die Pausen etwas länger ausfallen. Ich muß erstmal wieder richtig gehen können.

Ein anderes Problem beim Barfußlaufen sind die ziemlich ungeschützten Zehe. Eine gut getarnte Wurzel brachte mich vor einigen Wochen zu Fall und sorgte für reichlich farbliche Elemente an den kleinen Zehen und drei Tage Ausfall meines linken Fußes.

Nichtsdestotrotz, der Spaß ist die Opfer Wert.

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Es gibt keine Ausrede, Barfußlaufen geht immer!

Achte aber darauf, dass sich unter dem Schnee ein griffiger Untergrund verbirgt. Füße haben wenig Profil. Man kann leicht ausrutschen.

Kombination: Treppe + (Winter)Barfußlauf

Treppe zum Müggelturm

Video: Barfußlauf ist nicht gleich Barfußlauf

Selbst beim Barfußlauf muß man einiges beachten, sofern man sich von der Stelle bewegen will.

Denn auf der Stelle macht man immer alles richtig, beim Punktlauf setzt man automatisch mit dem Vorfuß auf.
Bewegt man sich schnell vorwärts, ladet man auch direkt auf dem Ballen und kann mit großen Sprüngen Meter machen. Das ist die Sprinttechnik.

Diese interessiert den Freizeitlaufsportler aber eher selten, auch wenn sie ab und zu ins Laufprogramm integriert werden sollte.
Für lange Barfußstrecken sind kleinen schnelle Schritte die bessere Lösung. Der Fuß setzt dann mit der Kante auf und dreht sich zum Absprung auf den Ballen.
Mit dieser Technik sind lange gelenkschonende Läufe möglich.

Wer beim Laufen abnehmen will, sollte immer mal wieder einen Sprint einlegen.

http://vimeo.com/43114696