Sonntag, 4. Januar 2015

Kombination: Treppe + (Winter)Barfußlauf

Treppe zum Müggelturm

Video: Barfußlauf ist nicht gleich Barfußlauf

Selbst beim Barfußlauf muß man einiges beachten, sofern man sich von der Stelle bewegen will.

Denn auf der Stelle macht man immer alles richtig, beim Punktlauf setzt man automatisch mit dem Vorfuß auf.
Bewegt man sich schnell vorwärts, ladet man auch direkt auf dem Ballen und kann mit großen Sprüngen Meter machen. Das ist die Sprinttechnik.

Diese interessiert den Freizeitlaufsportler aber eher selten, auch wenn sie ab und zu ins Laufprogramm integriert werden sollte.
Für lange Barfußstrecken sind kleinen schnelle Schritte die bessere Lösung. Der Fuß setzt dann mit der Kante auf und dreht sich zum Absprung auf den Ballen.
Mit dieser Technik sind lange gelenkschonende Läufe möglich.

Wer beim Laufen abnehmen will, sollte immer mal wieder einen Sprint einlegen.

http://vimeo.com/43114696