Dienstag, 22. Juli 2014

Paddeln auf der Ostsee

Paddeln - für Schultern und Handgelenke

Irgend ein Gelenk fühlt sich ja immer unterversorgt was Schmieren und Bewegen betrifft.
Bei mir war es zur Zeit die Schulter. Da ich gerade viel mit dem Einrad unterwegs war und die Knie in Schwung hielt, kam sie etwas zu kurz. Nachts meldete die Schulter dann ihren Bewegungsbedarf an.
Heute war es nun soweit, paddeln auf der Ostsee. Sonne, Wellen und Wind schufen ideale Bedingungen um auch dieses Gelenk wieder in einen befriedigenden Zustand zu versetzen.

Hagebuttensuppe

Suppenexperiment

Brennnessel sind momentan knapp. Es stehen natürlich überall noch welche rum, aber nur alte angefressene Pflanzen. Frische Blätter muß man richtig suchen.
Dafür ist Hagebuttenzeit. Die sind ja die Vitamin-C-Bomben schlechthin.
Deshalb habe ich mir ein passendes Suppenrezept ausgedacht.
Brennnessel-Hagebutten-Ingwer-Mohrrüben-Kartoffelsuppe.
Die Körner aus den Hagebutten pulen ist etwas schwierig, aber es soll ja keine Marmelade werden. Es sind nicht allzuviele.

Nach dem erste Versuch würde ich sagen, da muß noch Gurke ran.
Dann ist die Suppe sommertauglich.

Rügenwetter

Sportwetter

Falls jemand das schöne Wetter sucht.
Es ist hier auf Rügen.

Samstag, 19. Juli 2014

Teststreifentest

Urlaub - Zeit für Experimente.
Diesmal sind keine lokalen oder meteorologischen Versuche geplant. Rügen hat sich bewährt und das Wetter stimmt auch.
Ich will die Kurve von Indikatorpapier mit der vom Meßstift vergleichen, um deren Praxistauglichkeit zu vergleichen.
Der erste Papier-Versuch läßt hoffen, denn er macht das Ablesen nicht sehr schwierig.
Der Stift zeigte 7,2. Er wird jetzt wohl öfter kalibriert werden müssen.




Freitag, 18. Juli 2014

Heute testete das RBB-Abendschau-Team meinen Smoothie

Selbstvermessung oder Quantified Self ist ein Thema, dass derzeit von den Medien geliebt wird.
Die Industrie drückt Geräte in den Markt die in Zusammenarbeit mit Smartphones und Tablets Körperwerte erfassen und protokollieren. Ob Schrittzähler fit oder Schlaftracker munter machen, daran scheiden sich die Geister und so gilt es mit jedem neuen Gadget das die Welt erblickt herauszufinden, ob sich ein persönlicher Nutzen daraus ziehen lässt. Davon können die Medien noch eine Weile leben.
Für die Käufer so eines Gerätes ist oft das neue Gesprächsthema welches Anerkennung bei Freunden und Bekannten verspricht, der größte Nutzen, sofern man sein neues Gerät gut im sichtbaren Bereich tragen kann. Die Werte werden dann schnell uninteressant, denn sollte eine Verbesserung nötig sein, ist diese meist mit erheblichem Aufwand verbunden und wenn es nicht drückt, warum sollte man?
Wenn es drückt und man sogar unsichtbar Werte erfasst, dann kommt das Fernsehen manchmal zu Hause vorbei. Der Sinn der Messungen überzeugt schnell und eine selbsterlebte Story die vielen gesundheitlichen Nutzen bringen kann, ist schon ein paar Sendeminuten Wert.
Für uns ist es wichtig, damit den Pilot-Test der Sauerkraut-App anzukündigen, denn wir brauchen die Erfahrungen unterschiedlicher Zielgruppen, um die Wirksamkeit und die Bedienbarkeit der App weiter optimieren zu können.
Wir sehen was 23.7. um 19.00 Uhr wie unser Projekt von und im Fernsehen wahrgenommen wird.

Freitag, 11. Juli 2014

Brennnessel hat entzündungshemmende Wirkung


Nach Ende der Entsäuerung habe ich nicht nur auf einige verarbeitete Esswaren zurückgegriffen. Ich habe auch Kurkuma und Brennnessel etwas vernachlässigt. Vielleicht ist das der Grund für die erneute Druckzunahme in meiner Baker-Zyste.
Ich habe mir gestern jedenfalls einen große BB-Smoothie gemacht, der meine Sünden wieder ausgleichen wird.

Hier ein toller Film zum Thema Brennnessel:
https://www.youtube.com/watch?v=7uuXM7Chpec

Donnerstag, 10. Juli 2014

Baker-Zyste meldet sich 9 Tage nach Entsäuerungsende zurück

Gute Bekannte wird man nicht so einfach los.
Nachdem sich meine Baker-Zyste innerhalb von 4 Wochen Entsäuerung knapp um die Hälfte verkleinert hatte, steht sie 9 Tage nach Entsäuerungsende wieder gut spürbar unter Druck.

Das kann daran liegen, dass ich einen Trainingstermin mit einer Stunde intensiver Kniebewegung ausfallen lassen mußte oder vielleicht an den Harzer Käse-Stücken die ich in den letzten Tagen ab und zu mal aß.
Das werde ich rauskriegen.
Grundsätzlich, glaube ich, bin ich ernährungstechnisch noch weit im basischen Bereich geblieben. Genaueres wird sich dazu in wenigen Tagen sagen lassen, wenn die Sauerkraut-App meinen Input protokolliert.

Bis dahin wird es wieder nur basischen Input geben und nach dem Training einen Hering.

Freitag, 4. Juli 2014

Reparatur-Hering - Nach den Training Muskeln flicken!

Das man zum Muskelaufbau Eiweiß braucht und dieses am besten gleich nach dem Training zu sich nimmt, war mir klar. Aber ich will gerade keine Muskeln aufbauen. 95 bewegliche Kilos sind genug.
Das es aber nach einem harten Training im Körper so viel zu reparieren gibt und welche Rolle Eiweiß dabei spielt, wußte ich nicht.
Erst nach diesem Artikel wurde ich mir meines Nachholbedarfs bewußt. http://www.bevegt.de/sporternaehrung-laeufer/

Gestern ergab sich nun die Möglichkeit die Sache zu testen.
Nach 90 Minuten besten Einradhockeys 2 gegen 2 mußte ich beim Treppensteigen im oberen Bereich schon etwas am Geländer ziehen, um in meine Wohnung im 4. Stock zu kommen. Normaler Weise trinke ich dann noch einen halben Liter Wasser und das war's.
Gestern aß ich jedoch noch abends um 11 einen Reparatur-Test-Matjes.
Phänomenale Wirkung!
Nach solchen Belastungen brauchte ich sonst einen Tag um wieder in Form zu sein. Heute war schon der Sprung aus dem Bett 35 cm über Durchschnitt.
Manchmal ist es ganz einfach - wenn man weiß wie.

Nach hartem Training: Der Reparatur-Hering

Donnerstag, 3. Juli 2014

Sensor-Schnäppchen: Adidas micoach Laufsensor -50%

Für Alle die ihre sportliche Leistung messen und protokollieren wollen, gibt es gerade ein Angebot bei Adidas: Vorbei!

http://www.adidas.de/micoach-speed_cell-fur-pc-mac/V42039_500.html

Spontanechtbarfußlauf

Gestern wurde ich zum Echtbarfußlauf am Müggelberg eingeladen. Spontan ist ja immer am besten. Also los. Das Wetter wäre für März in Ordnung gegangen, für Juli eher nicht. Den Läufer schreckten das natürlich nicht. Kälte ist beim Laufen ja nur ein kurzfristiges Startproblem. Aber diesmal fehlte Feuchtigkeit. Obwohl es in den letzten Tagen immer mal geregnet hatte, war den Boden knochentrocken und steinhart, genauso die Kienäppel. Wir hätten auch über brennende Igel oder frisch gemachte Fakirbetten laufen können. Es war eine Quälerei.
Obwohl - die fehlenden 10 Kilo machten sich schon positv bemerkbar. Es tänzelte sich feenhaft und die Steigungen und die 300er Treppe waren ein Genuß - denn da gabs kaum Kienäppel.

Dienstag, 1. Juli 2014

Heringsparty - Entsäuerung beendet

Ich habe keine Säure mehr. 5 Tage vor dem geplanten Ende der Endsäurerung habe ich heute das Projekt beendet.
Seit 10 Tagen bin ich ich nicht mehr unter den pH-Wert 6 gekommen und seit 10 Tagen spüren ich nicht mehr diese Energie die mich sonst beflügelte. Den Gelenken geht es Super, aber die Muskeln brauchen im Moment wohl etwas Zuwendung. Die 8% Anstieg am Müggelberg auf dem Einrad wurden trotz 10 Kilo Gewichtsverlusts nicht zur Jet-Nummer. Aber da will ich hin. Gestern mußte ich die ganzen 300 Meter im Stehem fahren.
Also gab es heute zum Abendbrot Matjes satt, auf Vollkornbrot und Kräuterbutter - dazu 2 Bier Pilsner Brauart.
Bin gespannt was morgen die Kurve sagt.

pH-Kurve: Im Trend gut erkennbare Entsäuerung